2020.10.17

コンビニ・スーパーで買える!優しい♡ 身体にやさしいお菓子生活はじめませんか?


みなさんお菓子を選ぶ時にどうやって選びますか?

パッケージを見て美味しそうなものを選んだり、カロリーや成分を気にして選ぶ方は多いのではないでしょうか?

バタバタ忙しい毎日だから、お菓子のチョイスも「自分の身体にやさしいお菓子」を摂りたい!

ママは、家族みんなで食べても安心できるお菓子を知りたい!

そんな思いを叶えるべく、今回は手軽にコンビニやスーパーで買える、「身体にやさしいお菓子」をご紹介します♪

 

目次

 

 

1.身体にやさしいお菓子ってどんなもの?

身体にやさしいお菓子と言っても様々ですよね。

今回の特集は、この3つのポイントで身体にやさしいお菓子を選んでみました!

 

素材を生かしたシンプルで安心なお菓子

摂りたい成分が入っているお菓子

油分が少なめのお菓子

出典:写真AC

 

2.コンビニ・スーパーで買える!素材を生かした【身体にやさしいお菓子】をタイプ別に紹介!

素材を生かしたお菓子は、添加物を気にせず食べられるシンプルなお菓子。子供たちが安心して食べれる、身体にやさしいをご紹介。腹持ちが良くてママのダイエットのお供にも最適♡

 

2-1.素材を生かした【身体にやさしいお菓子】ナチュラルローソン 「ベジップス さつまいも・にんじん・かぼちゃ」

出典:ローソン公式

砂糖・食塩不使用が嬉しい!冬場に摂取したいビタミン豊富な、さつまいも・にんじん・かぼちゃが入ったチップス。また、にんじんとかぼちゃには免疫力アップが期待できるβ-カロテンも多く含まれています。とても栄養豊富なのに、1袋で196kcalの低カロリーなのも嬉しいポイント!

参考文献:https://jp.glico.com/navi/dic/dic_31.html

 

2-2.素材を生かした【身体にやさしいお菓子】セブンプレミアム 「安納芋チップス」

出典:セブンプレミアム公式

こちらも砂糖・食塩不使用で種子島産安納芋を100%使用。厚みがあるのにサクッと軽い、自然な甘みのあるチップス。安納芋は他の芋よりも甘くてクリームのような濃厚さが特徴ですが、カロリーも低くダイエット中にもオススメなお菓子♪

参考文献:http://kagonma-shop.com/shop/annou-imonew.html

 

2-3.素材を生かした【身体にやさしいお菓子】ファミリーマート コレクション 「トロピカルマンゴー」

出典:ファミリーマート公式

糖度が高いと言われる、タイ産のマンゴーを使ったドライフルーツ。一口サイズでそのまま食べられるお菓子でお子様も食べやすいお菓子。目にいいとされるビタミンAが含まれ、パソコンワークの合間にも♪

参考文献:https://food-drink.pintoru.com/dry-fruits/mango-effect/

 

2-4.素材を生かした【身体にやさしいお菓子】中野物産 「おしゃぶり昆布 梅」

出典:中野物産公式

歴史があるお菓子、おしゃぶり昆布 梅。おじいちゃん・おばあちゃんから孫まで親しみのあるお菓子。ジップ付きの小袋のおしゃぶり梅は、デスクや子供のおやつにもぴったり。梅と昆布は胃腸に優しく、胃の働きを改善すると言われています♪

 

参考文献:

https://www.umekenkyuukai.org/health/research.html

https://kombu.or.jp/power/eiyou.html

 

2-5.素材を生かした【身体にやさしいお菓子】くらこん 「ねりきなこ」

出典:くらこん公式

シンプルな素材で懐かしい味わいのねりきなこ。きなこを水あめで練り上げ、心地よく噛みごたえのあるお菓子。もっちりとした食感で、子供からママ、ご高齢の方まで、おいしく召しあがれる人気のお菓子です。女性ホルモンのような働きを担う大豆イソフラボンが、きなこには含まれるので、お菓子を食べて美肌にも期待!

参考文献:https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/h0202-1a.html#q04

 

2-6.素材を生かした【身体にやさしいお菓子】カンロ 「まるごとおいしい干し梅」

出典:カンロ 公式

柔らかくて食べやすい干し梅。ジップ付きの小袋で、小腹がすいた時にパッと食べられるのが嬉しいお菓子。クエン酸と梅ポリフェノールのパワーで、気軽に疲労回復効果が!

参考文献:https://www.umekenkyuukai.org/health/research.html

 

 

3.大豆由来【身体にやさしいお菓子】

日本古来のスーパーフードといえば大豆。

大豆は畑の肉と言われるほどタンパク質が豊富です。その他にも、意識しないと接種できない必須アミノ酸や、女性ホルモンのような働きをすると言われる大豆イソフラボンも含まれています。

最近話題の低GI食品の代表格でもある大豆。低GI食品を摂ると、糖質の吸収が穏やかで太りにくくなると言われています。

参考文献:大塚製薬

 

3-1.大豆由来【身体にやさしいお菓子】大塚製薬 「ソイカラ」

出典:大塚製薬 公式

主原料にまるごとの大豆を使った、ニュータイプのスナック。チーズ味とオリーブオイルガーリック味があり、ワインなどお酒のお供にもぴったり!

糖質の吸収が穏やかな低GIのソイカラは、体に良いおつまみとして大人気のお菓子です♪

 

3-2.大豆由来【身体にやさしいお菓子】大塚製薬 「SOYJOY(ソイジョイ) 」

出典:大塚製薬 公式

体にうれしい間食 ソイジョイ。カロリーをたくさん消費する、部活やアウトドアにも持って行きやすく、食べやすいのが良いですね!運動時に必要な、アミノ酸が豊富でジムなどのお供にオススメのお菓子です!

参考文献:大塚製薬

 

3-3.大豆由来【身体にやさしいお菓子】ブルボン 「豆乳のウエハース」

出典:ブルボン 公式

きなこ風味のウエハースで、豆乳クリームを挟んだサクサクの大豆本来のおいしさを生かしたウエハース。きなこと豆乳のW大豆の豊富な栄養を、低カロリーで食べられる身体にやさしいお菓子!

参考文献:https://www.tounyu.jp/about/component.html

 

 

4.高カカオチョコレート【身体にやさしいお菓子】

最近、コンビニやスーパーでも多くの種類がある、高カカオチョコレート。

高カカオチョコレートは、特にポリフェノールが豊富。ポリフェノールは、老化に直結すると言われる活性酸素の働きを抑えてくれます。活性酸素を抑えて、お肌や髪を美しく保ちたい方におすすめの身体にやさしいお菓子の高カカオチョコレートをご紹介します♪

参考文献:https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/efficacy/

 

4-1.高カカオチョコレート【身体にやさしいお菓子】ロッテ 「乳酸菌ショコラ アーモンドチョコレート カカオ70」

出典:ロッテ 公式

人気のロッテ 乳酸菌ショコラにも高カカオのチョコレートがあります!

通常の乳酸菌ショコラよりもほろ苦仕上げですが、程よい甘みがあって食べやすい♪こまめにお腹のために摂りたい乳酸菌を、高カカオチョコレートから摂れるなんてお得な気分♪

 

4-2.高カカオチョコレート【身体にやさしいお菓子】森永製薬 「カレ・ド・ショコラ カカオ70」

出典:森永製薬 公式

日本に高カカオのチョコレートを定着させた、パイオニア的存在のカレ・ド・ショコラ。カカオ70%なのに雑味が少なく、口当たりの良い高カカオチョコレート。カカオポリフェノールはアレルギーも抑えてくれるといわれ、毎日のチョコレートでアレルギー予防も!

参考文献:https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/relation/allergy/

 

4-3.高カカオチョコレート【身体にやさしいお菓子】明治 「チョコレート効果 カカオ72%」

出典:明治 公式

お馴染みのシンプルな高カカオチョコレート。絶妙な甘さと苦さのバランスが人気の秘密♪脳を活性化してくれる高カカオチョコレートで、お仕事や勉強が捗りそうなお菓子です♪

参考文献:https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/relation/brain/

 

 

5.コンビニ・スーパーで買える!ノンフライ【身体にやさしいお菓子】

スナック菓子が大好きなのは大人も子供もみんな一緒!

油で揚げないスナックであれば、カロリーはもちろん、子供の手がベタベタになることもありませんよ♪

 

5-1.ノンフライ【身体にやさしいお菓子】テラフーズ 「焼きじゃが」

出典:テラフーズ 公式

遺伝子組み換えでない安心のじゃがいもを原料に、遠赤外線を使ったノンフライ製法でサクッとした食感の美味しいポテトチップス。兵庫県の赤穂の塩と、北海道の昆布の味のハーモニーが絶妙!

 

5-2.ノンフライ【身体にやさしいお菓子】東ハト 「じゃがパリ焼き」

出典:東ハト 公式

じゃがパリ焼きという名前の通り、厚みがあって食べ応えあるポテトチップス。厚みがあることで、食物繊維が豊富に摂れるのも嬉しい。ノンフライなのにパリッとした満足度の高い食感を一度お試しあれ♪

参考文献:https://hitoshia.com/media/health/food/potato/

 

 

6.まとめ

いかがでしたか?

あなたのニーズに応える身体にやさしいお菓子は見つかりましたか?いつも行くコンビニ・スーパーで売っているお菓子ですが、今まで知らなかった身体にやさしいお菓子も中にはあったはず♪ 身体にやさしいお菓子で、おやつの時間を罪悪感なく楽しみましょう♡

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