2025.08.15
非常食になるお菓子20選！スーパー・コンビニで買える長期保存向きのおやつ
更新日 : 2026年05月19日
「もしもの備えは気になるけれど、食料の備蓄まではなかなか手が回っていない…」という方も多いのではないでしょうか。
実は、スーパーやコンビニで気軽に買えるお菓子の中にも、非常食として役立つものがたくさんあります。普段から食べながら備える「ローリングストック」を取り入れれば、賞味期限切れを防ぎやすく、ムダなく備蓄できるのもうれしいポイントです。
この記事では、スーパーやコンビニで購入できる非常食になるお菓子20選を厳選してご紹介します。毎日のおやつを"もしも"の備えにつなげるヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
目次
- お菓子が非常食になる理由
- 非常食になるお菓子の選び方
- 長期保存できて頼れる！非常食におすすめのビスケット・クラッカー系お菓子8選
- 1.江崎グリコ｜ビスコ保存缶
- 2.東ハト｜ハーベスト保存缶
- 3.ヤマザキビスケット｜ルヴァンプライム保存缶
- 4.ブルボン｜缶入カンパン
- 5.ブルボン｜缶入ミルクビスケット
- 6.杉田エース｜ギンビス×IZAMESHI 厚焼き たべっ子どうぶつ
- 7.森永製菓｜長期保存食 マリービスケット
- 8.野村煎豆加工店｜保存用ミレービスケット缶
- 少量でもしっかりエネルギー補給！非常食におすすめの和菓子・羊羹系お菓子4選
- コンパクトで持ち運びやすい！非常食におすすめのキャンディ・ドロップ系お菓子2選
- エネルギーも栄養もまとめてチャージ！非常食におすすめの栄養補給系お菓子3選
- 家族みんなで備えやすい！アレルギー対応の非常食お菓子3選
- まとめ：お気に入りのお菓子で、おいしく"もしも"に備えよう
お菓子が非常食になる理由
出典：写真AC
災害時にはライフラインが止まり、温かい食事が取れない状況が続く場合があります。そんなとき、火や水を使わずそのまま食べられるお菓子は、手軽なエネルギー源として活躍します。
また、慣れない避難生活ではストレスや緊張から食欲が落ちやすくなるもの。甘いものを口にすると、ほっと気持ちがやわらぎ、気分転換につながることもあります。子どもがいる家庭なら、食べ慣れたお菓子が安心感につながる場面もあるでしょう。
普段から食べ慣れたお菓子を備えておけば、いざというときの「食べられない」を防ぎやすくなります。水や防災グッズとあわせて、お菓子も備えておくと安心です。
非常食になるお菓子の選び方
出典：写真AC
非常食にするお菓子を選ぶときは、好みの味だけでなく、以下のポイントを意識してみましょう。
高カロリーで甘いお菓子を選ぶ
災害時は避難や片づけなどで体を動かす場面が増え、普段よりエネルギーを消耗しやすくなります。クッキーやビスケット、チョコレートなど、少量でもカロリーや糖分を補給しやすいお菓子を選んでおくと安心です。
賞味期限が長いお菓子を選ぶ
備蓄用のお菓子は、すぐに食べるものではないからこそ、賞味期限の長さも大切なポイントです。「保存食」や「長期保存」と記載された商品の中には、製造から5年前後保存できるものも。定期的に期限を確認しながら、無理なく備えていきましょう。
保存しやすく持ち運びやすいパッケージを選ぶ
非常食用のお菓子は、中身だけでなくパッケージにも注目したいところ。缶入りは湿気や衝撃に強く、自宅での長期保存にぴったりです。防災リュック用には、個包装で軽量なタイプも用意しておくと、いざというときに役立ちます。
普段から食べながら備えられるお菓子を選ぶ
非常食用のお菓子は、長期保存できるだけでなく、普段から無理なく食べられるものを選ぶことも大切です。
そこで取り入れたいのが「ローリングストック」。少し多めに買って家庭に備え、賞味期限が近いものから食べて、食べた分を買い足していく備蓄方法です。普段のおやつを上手に活用すれば、"もしも"に備えながらムダなく備蓄を続けられます。
長期保存できて頼れる！非常食におすすめのビスケット・クラッカー系お菓子8選
非常食の定番として人気なのが、ビスケットやクラッカーなどの焼き菓子系お菓子です。賞味期限が長く、そのまま食べやすい商品が多いため、防災用のお菓子としてまず揃えておきたいカテゴリのひとつ。
ここでは、スーパーや通販などで購入できる、長期保存できるビスケット・クラッカー系のお菓子をご紹介します。
1.江崎グリコ｜ビスコ保存缶
賞味期限：製造日より5年6か月
おなじみのビスコを長期保存できる缶入り仕様にした保存食タイプ。やさしい甘さのクリームサンドビスケットは、小さな子どもでも食べやすく、家族用の備蓄にもぴったりです。乳酸菌入りなのもうれしいポイント。普段のおやつ感覚でローリングストックしやすい商品です。
2.東ハト｜ハーベスト保存缶
賞味期限：製造日より5年
サクッと軽い食感で親しまれているハーベストの長期保存タイプ。香ばしい味わいと食べやすいサイズ感で、非常時でも無理なく口にしやすいのが魅力です。コンパクトな缶入りなので収納しやすく、自宅の備蓄用としても取り入れやすいお菓子です。
3.ヤマザキビスケット｜ルヴァンプライム保存缶
賞味期限：製造日より5年3か月
ほどよい塩味と軽やかな食感が楽しめるルヴァンプライムの保存缶。甘いお菓子が苦手な方でも食べやすく、そのままはもちろん、スープやチーズと合わせて軽食代わりにも活躍します。甘いものと塩味系の両方を備えたい方にもおすすめです。
4.ブルボン｜缶入カンパン
賞味期限：製造日より5年
非常食の定番として長く親しまれているカンパン。しっかりとした噛み応えがあり、少量でも満足感を得やすいのが特徴です。氷砂糖入りで甘みも楽しめるため、エネルギー補給や気分転換にもぴったり。防災リュックに備えておきたい定番商品です。
5.ブルボン｜缶入ミルクビスケット
賞味期限：製造日より5年
ほんのりミルクのやさしい甘さが楽しめる長期保存タイプのビスケット。素朴で食べ慣れた味わいなので、子どもから大人まで幅広く食べやすいのが魅力です。甘いものが欲しくなる非常時にも、ほっとひと息つける備蓄おやつとして活躍してくれます。
6.杉田エース｜ギンビス×IZAMESHI 厚焼き たべっ子どうぶつ
賞味期限：製造日より5年
子どもから大人まで親しまれているたべっ子どうぶつを、防災仕様にアレンジした長期保存タイプ。厚焼きならではのしっかりした食べ応えがあり、非常時でも満足感があります。食べ慣れた味だからこそ、子どもの不安をやわらげたい家庭にもおすすめです。
7.森永製菓｜長期保存食 マリービスケット
賞味期限：製造日より6年
長年愛され続けるマリービスケットを、長期保存できる防災食仕様にした商品。やさしい甘さとシンプルな味わいで、世代を問わず食べやすいのが魅力です。飽きのこない味なので、普段のおやつとして楽しみながら備えるローリングストックにも向いています。
8.野村煎豆加工店｜保存用ミレービスケット缶
賞味期限：製造日より5年
高知県で長く愛されるミレービスケットを、長期保存できる缶入り仕様にした防災向け商品。ほんのり塩気のある素朴な味わいと、カリッとした食感がクセになるおいしさです。甘さと塩味のバランスがよく、子どもから大人まで食べやすいのも魅力。普段のおやつとして楽しみながら備えるローリングストックにもおすすめです。
少量でもしっかりエネルギー補給！非常食におすすめの和菓子・羊羹系お菓子4選
ビスケットやクラッカーとはひと味違う、やさしい甘さでほっとひと息つけるのが、羊羹や餅などの和菓子系お菓子です。コンパクトながらエネルギー補給しやすく、水がなくても食べやすい商品が多いため、非常食として注目されています。
甘いものが好きな方はもちろん、普段から和菓子に親しみのある方にもおすすめです。
1.井村屋｜えいようかん
賞味期限：製造日より5年6か月
井村屋が防災用に開発した長期保存タイプのようかん。1本あたり手軽にエネルギー補給ができるうえ、個包装で持ち運びやすいのも魅力です。なめらかな口あたりとやさしい甘さで、水がなくても食べやすく、防災リュックに入れておく非常食としても人気があります。
2.井村屋｜チョコえいようかん
賞味期限：製造日より5年6か月
チョコレートのコクとようかんのしっとり感を掛け合わせた、新感覚の保存食スイーツ。甘すぎず食べやすい味わいで、和菓子が苦手な方にも取り入れやすいのが特徴です。コンパクトながらしっかりカロリー補給ができるため、気分転換も兼ねた備蓄おやつとして活躍してくれます。
3.杉田エース｜IZAMESHI あんこ餅
賞味期限：製造日より3年
もちもちとした食感のお餅と、やさしい甘さのあんこを楽しめる和スイーツタイプの保存食。食べ慣れた和菓子の味わいが、非常時の緊張感をやわらげてくれます。個包装で食べやすく、少量でも満足感があるので、甘いものをしっかり備えておきたい方にもおすすめです。
4.越後製菓｜保存缶 醤油せんべい
賞味期限：製造日より5年5か月
国産うるち米を使用した、香ばしい醤油の風味が楽しめる長期保存タイプのおせんべい。甘いお菓子だけでなく、塩味のあるものも備えておきたい方にぴったりです。サクッと軽い食感で食べやすく、食欲が落ちやすい非常時の気分転換にも活躍。和のお菓子に慣れ親しんだ方にも取り入れやすい備蓄おやつです。
コンパクトで持ち運びやすい！非常食におすすめのキャンディ・ドロップ系お菓子2選
かさばらずに携帯しやすいキャンディやドロップは、防災リュックのすき間にも入れやすい心強い備蓄おやつです。口に含むだけで手軽に糖分を補給できるうえ、長時間口の中をうるおしやすいのも魅力。
食欲がないときや、気分転換したいときにも役立つため、非常食のひとつとして備えておくと安心です。
1.パイン｜パインアメ缶
賞味期限：製造日より5年
甘酸っぱいパイナップル風味で長年愛されているパインアメを、長期保存できる缶入り仕様にした防災向け商品。ひと粒ずつ口に含むだけで手軽に糖分を補給でき、緊張しやすい非常時の気分転換にもぴったりです。コンパクトな缶入りで収納しやすく、防災リュックに備えておくお菓子としても活躍します。
2.サクマ製菓｜防災用プラボトルドロップス
賞味期限：製造日より5年
どこか懐かしい味わいのドロップを、割れにくく持ち運びやすいプラボトルに詰めた防災用商品。個包装ではないぶん省スペースで収納しやすく、家族みんなでシェアしやすいのも魅力です。口の中をうるおしながら糖分補給ができるため、水分をすぐに取れない場面でも心強い備蓄おやつになります。
エネルギーも栄養もまとめてチャージ！非常食におすすめの栄養補給系お菓子3選
避難生活では食事内容が偏りやすく、エネルギーだけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しがちになることも。そんなときに頼りになるのが、手軽に栄養補給できるバランス栄養食やエネルギーバーです。
コンパクトで持ち運びやすく、少量でも満足感がある商品が多いため、防災リュックや自宅の備蓄用としても活躍してくれます。
1.大塚製薬｜カロリーメイト ロングライフ
賞味期限：製造日より3年
カロリーメイトの長期保存タイプで、たんぱく質や脂質、糖質に加え、ビタミン・ミネラルもバランスよく補給できるのが魅力。しっとりとした食感で食べやすく、少量でも満足感があります。普段から食べ慣れている方も多く、ローリングストックにも取り入れやすい定番の栄養補助食品です。
2.江崎グリコ｜バランスオンminiケーキ
賞味期限：製造日より13か月
しっとり食感のケーキタイプで、ビタミンやカルシウム、鉄分などを手軽に補給できる栄養サポートお菓子。やさしい甘さで食べやすく、ビスケットよりも口どけがよいため、食欲が落ちやすい非常時にも取り入れやすいのが特徴です。個包装タイプで持ち運びしやすいのもうれしいポイント。
3.杉田エース｜IZAMESHI チョコバー
賞味期限：製造日より3年
チョコレートのコクとザクッとした食感が楽しめる、防災向けの栄養補給バー。コンパクトながら食べ応えがあり、手軽にエネルギー補給できるのが魅力です。甘いものが欲しくなる非常時の気分転換にもぴったり。防災リュックに入れておけば、移動中や待機時にもサッと食べられます。
家族みんなで備えやすい！アレルギー対応の非常食お菓子3選
食物アレルギーがある家族がいる場合、非常時こそ「食べられるもの」が限られてしまうことも少なくありません。だからこそ、普段からアレルギーに配慮されたお菓子を備えておくと安心です。
ここでは、特定原材料等28品目不使用※など、アレルギーへの配慮がされた非常食向きのお菓子をご紹介します。備蓄する際は、必ず最新のパッケージに記載された原材料表示もあわせて確認してください。
※メーカー公式情報に基づく
1.北陸製菓｜米蜜ビスケットおこめのチカラ！保存缶
賞味期限：製造日より5年6か月
国産米粉と米蜜を使用した、やさしい甘さの長期保存ビスケット。特定原材料等28品目不使用で、アレルギーに配慮した備蓄おやつを選びたい方にもおすすめです。サクッと軽い食感で食べやすく、小さな子どもから大人まで親しみやすい味わい。家族みんなで備えやすい保存缶タイプです。
2.尾西食品｜尾西のライスクッキー ココナッツ
賞味期限：製造日より5年
国産米粉を使用した、ココナッツのやさしい甘さが広がる長期保存クッキー。特定原材料等28品目不使用で、食物アレルギーに配慮した防災用お菓子として人気があります。サクッと軽い食感で食べやすく、水がなくても口にしやすいのも魅力。普段のおやつとして楽しみながら備えられる商品です。
3.亀田製菓｜災害食用ハイハイン
賞味期限：製造日より5年6か月
赤ちゃんのおせんべいとしておなじみのハイハインを、災害備蓄向けに長期保存仕様にした商品。特定原材料等28品目不使用で、小さな子どもやアレルギーに配慮した備えをしたい家庭にもおすすめです。口どけがよく、水分が少ない環境でも食べやすいので、乳幼児用の非常食として備えておくと安心です。
まとめ：お気に入りのお菓子で、おいしく"もしも"に備えよう
非常食用のお菓子を選ぶときは、高カロリーでエネルギー補給しやすいこと、賞味期限が長いこと、保存しやすく持ち運びやすいことが大切なポイントです。さらに、普段から食べ慣れたお菓子を選んでおけば、非常時でも安心して口にしやすくなります。
備蓄を無理なく続けたいなら、食べた分を買い足していく「ローリングストック」を取り入れるのもおすすめ。普段のおやつを楽しみながら備えられるので、賞味期限切れを防ぎやすく、ムダなくストックを続けられます。
まずは、気になったお菓子を1〜2品、次のスーパーやコンビニでのお買い物のついでに手に取ってみてください。お気に入りのおやつを、"もしも"の安心につなげる第一歩を始めてみてはいかがでしょうか。
ほしあゆみ
かわいいものと懐かしいものとアイドルが好きなライター。読者のみなさんに楽しんでいただける記事をお届けします。好きなお菓子はグミとポテチです♪
