スーパー・コンビニで買える朝食にぴったり、栄養補給になるお菓子12選

スーパーやコンビニで買えるお菓子は、いまや「ちょっとしたごほうび」だけでなく、忙しい朝の“朝食＆栄養補給”アイテムとしても大活躍。

「朝はパンを焼く時間もない」「子どもが朝食をなかなか食べてくれない」というとき、常温でストックできてパッと出せるお菓子は、心強い味方ですよね。

今回は、「朝食にぴったり」「スーパー・コンビニで買える」「栄養補給にもなる」ことをテーマに、おすすめの菓子をピックアップしてご紹介します。

目次

• １．朝食にお菓子って、ありなの？
• ２．今どきの「朝食お菓子」は栄養補給もできる！
• ３．朝食にぴったりの栄養補給お菓子・おすすめ12選
• 3-1アサヒグループ食品　１本満足バー　バナナベイク
• 3-2森永製菓　inバーカフェオレ
• 3-3森永製菓　inバーウェファーヨーグルト
• 3-4ケロッグ　素材まるごとプロテインバー　ベリー＆ナッツ
• 3-5江崎グリコ　バランスオンminiケーキ　チョコブラウニー
• 3-6江崎グリコ　バランスオンminiケーキ　チーズケーキ
• 3-7江崎グリコ　おからだから＜チョコチップ＞
• 3-8江崎グリコ　おからだから＜チーズケーキ＞
• 3-9コカ・コーラ　ミニッツメイド 朝バナナ
• 3-10コカ・コーラ　ミニッツメイド 朝りんご
• 3-11日興フーズ　金の干し芋べにはるか
• 3-12壮関　こどもと食べるほしいも
• ４．おわりに

１．朝食にお菓子って、ありなの？

出典：写真AC

「朝食にお菓子って、やっぱりよくないのかな？」と不安に思う方も多いはず。保育園や学校への連絡帳に「朝食：お菓子」と書くのはためらわれますし、砂糖や脂質のとりすぎも気になりますよね。

でも一方で、 朝は食欲がわかない子どもがごはんやパンは残すのに、お菓子なら食べてくれる…、通勤・通学中にパッと食べたい…、そんな“リアルな日常”もあります。

理想は、きちんとした朝食でバランスよく栄養を摂ること。ただ、忙しい現代では「何も食べない」よりは、栄養補給ができるお菓子でエネルギーをチャージした方がいい場面も増えています。

そこで頼りになるのが、スーパーやコンビニで買える「栄養バランスを意識したお菓子」たち。たんぱく質やビタミン、食物繊維などを補えるお菓子を、朝食や間食にうまく取り入れてはいかがでしょうか。

２．今どきの「朝食お菓子」は栄養補給もできる！

出典：写真AC

昔は「お菓子＝甘くて栄養は二の次」というイメージが強かったですが、最近はちょっと様子が変わってきました。 栄養補助バー、ビタミン入りクッキー、エネルギーゼリー、自然素材のおやつ（干し芋など） など、「お菓子だけれど、しっかり栄養補給もできる」商品が、メーカー各社から続々登場しています。

とくに、

・ワンハンドで食べられるバータイプの菓子

・常温保存できるビスケットやケーキ

・キャップ付きでそのまま飲めるゼリー飲料

などは、タイパ（タイムパフォーマンス）重視の朝食として人気。

スーパーやコンビニの棚でも定番のコーナーになっています。「朝食をしっかり用意できない日だけ」「出張や受験勉強のときだけ」など、シーンに合わせてうまく活用したいですね。

３．朝食にぴったりの栄養補給お菓子・おすすめ12選

ここからは、スーパーやコンビニで手に入りやすく、朝食代わりの栄養補給にも使いやすいお菓子をピックアップしてご紹介します。

3-1　アサヒグループ食品　１本満足バー　バナナベイク

出典：アサヒグループ食品HP

こちらは手軽においしく栄養補給ができる「栄養ベイクバー」です。乳酸菌100億個・食物繊維・5種のビタミンなどが配合されています。バナナピューレとチョコチップを練り込んだバナナ風味のしっとり食感の生地とカカオ風味のサックリ食感の生地が二層仕立てで焼き上げられていて、しっとり＆サックリのダブル食感を楽しめます。

3-2　森永製菓　inバーカフェオレ

出典：森永製菓HP

糖質を抑えながら、1本でタンパク質を10g摂取できるこちらのお菓子。 ビタミンB群が7種類も配合されています。朝食にぴったりなカフェオレ味のクリームがウェファーでサンドされていて、サクサク軽い食感が楽しめるプロテインバーです。

3-3　森永製菓　inバーウェファーヨーグルト

出典：森永製菓HP

こちらはinバーウェファーのヨーグルト味。こちらも1本でタンパク質を10g摂取できます。程よい酸味で爽やかなヨーグルト味のクリームがウェファーにサンドされていて、食欲がわかない朝でも食べやすい味です。

3-4　ケロッグ　素材まるごとプロテインバー　ベリー＆ナッツ

出典：ケロッグHP

素材を贅沢に使用したケロッグ 素材まるごとプロテインバーシリーズのベリー＆ナッツ味です。プロテイン10gを美味しく手軽に摂取できます。ベリー＆ナッツ味は、甘酸っぱさが爽やかなクランベリーと優しいはちみつの甘さが絶妙なバランス。2種のナッツに栄養豊富なパンプキンシードがプラスされていてアクセントにもなっています。

3-5　江崎グリコ　バランスオンminiケーキ　チョコブラウニー

出典：江崎グリコHP

こちらのバランスオンminiケーキシリーズは、小さなサイズでしっかり栄養が摂れるので、いつもの食事の＋αとしても大活躍間違いなし。様々な栄養素が配合されているので忙しい朝の朝食にもぴったりです。不足しがちな栄養素を手軽においしく補給できるのはうれしいですね。

3-6　江崎グリコ　バランスオンminiケーキ　チーズケーキ

出典：江崎グリコHP

こちらはバランスオンminiケーキシリーズのチーズケーキ味。チーズケーキのほのかな酸味が朝食にも向いています。ケーキタイプならではのソフトな食感も食べやすくてうれしいですね。

3-7　江崎グリコ　おからだから＜チョコチップ＞

出典：江崎グリコHP

体に良い素材として昔から親しまれている「おから」をたっぷり練りこんだ生地に、チョコチップを加え焼き上きあげられた、しっとり食感が特徴のケーキです。１個当たりに、１日に必要とされる１／６の５種のビタミン・鉄・カルシウムや、たっぷりの食物繊維が含まれています。おからが入っているというヘルシー感が魅力的なお菓子です。

3-8　江崎グリコ　おからだから＜チーズケーキ＞

出典：江崎グリコHP

こちらはおからだからシリーズのチーズケーキ味。食欲がわかない朝にはこんなスイーツ感覚で食べられる朝食にぴったりのお菓子を食べてエネルギーと元気をチャージしてはいかがでしょう。チーズ味がベースになっているので、お子様も食べやすい味になっています。

3-9　コカ・コーラ　ミニッツメイド 朝バナナ

出典：コカ・コーラHP

こちらはキャップでふたができるパウチタイプの健康系ゼリー飲料。バナナ2本分のエネルギーが含まれていて、手軽にきちんと栄養補給ができます。忙しい朝の他にも、体調が悪い時の栄養補給にも使えそうですね。常温で保存可能なので、いざというときのためにお家にストックしておくのもおすすめです。

3-10　コカ・コーラ　ミニッツメイド 朝りんご

出典：コカ・コーラHP

こちらはりんご2個分の食物繊維が摂れるりんご味の健康系ゼリー飲料です。ヨーグルトがベースの味になっているので、朝食にもぴったり。お子様も大好きなりんご味なので、忙しい朝の朝食替わりの他にも風邪をひいて食欲がない時などに活躍しそうですね。

3-11　日興フーズ　金の干し芋べにはるか

出典：日興フーズオンラインショップ

朝食にぴったりのお菓子、最後は自然素材として安心して食べられる干し芋をご紹介します。こちらの金の干し芋は『まるでスイーツのようなしっとり濃密な甘さ』をコンセプトに生み出されたブランド。原料は茨城県産の紅はるかを使用。ねっとりとした『とろあま』食感が特徴です。自然の甘さで安心してお子様にも与えられるので、朝食が食べられない時にぜひ活用してみてください。

3-12　壮関　こどもと食べるほしいも

出典：壮関HP

お子様向けのパッケージがかわいいこちらの干し芋は、国産の芋を使用したタイプ。低脂質で自然な甘さで安心安全な点がうれしいですね。ぽろぽろこぼれにくくつかみやすいスティックタイプなので、お子様と一緒に食べるのに最適です。

４．おわりに

今回は、スーパーやコンビニで買える「朝食にぴったりな栄養補給お菓子」をご紹介しました。もちろん、毎日が“お菓子だけの朝食”になるのはおすすめできませんが、どうしても忙しい朝、食欲がない日、通勤・通学中にサッと済ませたいとき、そんな「例外の日」の選択肢として、栄養バランスを考えた菓子を知っておくと、とても心強いはず。

・バータイプ

・ビスケット・ケーキタイプ

・ゼリー飲料

・自然素材系お菓子

など、うまく組み合わせながら、無理のない範囲で朝食と栄養補給を続けていきたいですね。

あなたのライフスタイルに合う“朝食お菓子”を、ぜひスーパーやコンビニで探してみてください。

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