梅雨のだるさ対策におすすめのお菓子20選！【スーパー・コンビニで買える】

梅雨の時期は、雨が続いてなんとなく気分が上がらなかったり、体がだるく感じたりすることはありませんか。実はこの時期特有の体の不調は「梅雨だる」と呼ばれ、低気圧の影響で自律神経のバランスが乱れることが原因のひとつとされています。

そんな梅雨の季節には、体にうれしい成分が含まれたお菓子や、さっぱりとした味わいで気分をリフレッシュできるお菓子を取り入れてみるのがおすすめです。

そこで本記事では、梅雨の時期にぴったりなお菓子を厳選して紹介します。疲労回復やむくみ対策に役立つ成分を含むものから、梅・レモンなどさっぱり系のお菓子、雨の日のおこもり時間にぴったりなほっこり系まで幅広くピックアップ。すべてスーパーやコンビニで買える常温保存OKのお菓子なので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

• 梅雨時期に食べたいお菓子の選び方
• クエン酸・ビタミンB1入りで疲労回復をサポート
• カリウム入りでむくみ対策に
• さっぱり系の味で気分をリフレッシュ
• 常温保存できるものを選ぶ
• 梅雨のだるさ対策に！疲れが気になるときに取り入れたいお菓子5選
• 1.モントワール｜ASHITAMO 手割り胡麻いっぱい
• 2.モントワール｜JA紀南 うめぼしグミ
• 3.全農｜ニッポンエール 大分県産キウイ ドライフルーツ
• 4.サクマ製菓｜クエン酸キャンディ
• 5.カバヤ食品｜塩分チャージタブレット
• 梅雨のむくみが気になるときに！カリウムが摂れるお菓子4選
• 1.モントワール｜JAほこた メロンゼリー
• 2.全農｜ニッポンエール 愛媛県産レモン ドライフルーツ
• 3.壮関｜そうかんの茎わかめ
• 4.中野物産｜都こんぶ
• 梅雨におすすめ！さっぱり系・リフレッシュ系のお菓子8選
• 1.壮関｜そうかんのカリカリ梅
• 2.壮関｜梅干しのシート
• 3.ノーベル製菓｜男梅グミ
• 4.カンロ｜ピュレグミ レモン
• 5.アトリオン製菓｜ハイレモン
• 6.クラシエ｜フリスク クリーンブレス フレッシュミント
• 7.森永製菓｜ラムネ
• 8.ノーベル製菓｜スーパーレモンキャンデー
• 梅雨のおうち時間にぴったり！ご褒美系お菓子3選
• 1.江崎グリコ｜チーザ
• 2.明治｜ザ・カカオ ナッティカカオ
• 3.ロッテ｜チョコパイ
• まとめ：梅雨の時期こそ、お菓子で体も気分も整えよう

梅雨時期に食べたいお菓子の選び方

出典：写真AC

梅雨の時期は、体のだるさやむくみ、気分の落ち込みなど、季節特有の不調を感じやすいもの。そんなときのお菓子選びは、好みの味だけでなく、体調をサポートしてくれる栄養素や、気分転換につながる味わいも意識すると、より毎日を快適に過ごしやすくなります。

ここでは、梅雨の時期に取り入れたいお菓子を選ぶポイントを紹介します。

クエン酸・ビタミンB1入りで疲労回復をサポート

梅雨の時期に感じやすい体のだるさや疲れには、クエン酸やビタミンB1を含むお菓子がおすすめです。クエン酸は疲労回復に役立つとされ、梅やレモン、キウイなどに多く含まれています。ビタミンB1はエネルギー代謝を助ける栄養素で、ごまや大豆などに豊富です。

梅味やレモン味のグミ、ドライフルーツなど、手軽に食べられるお菓子から取り入れてみましょう。

カリウム入りでむくみ対策に

梅雨の時期は気圧の変化や湿気の影響で、体がむくみやすくなることがあります。そんなときは、カリウムを含むお菓子を選ぶのがおすすめです。カリウムは体内の余分なナトリウムの排出を促す働きがあり、むくみが気になるときに役立つとされています。

昆布や海藻系のお菓子、果物系のゼリーなどに含まれているため、間食にも上手に取り入れてみてください。

さっぱり系の味で気分をリフレッシュ

雨が続いて気分が落ち込みやすい梅雨の時期には、梅・レモン・ミントなどさっぱりとした味わいのお菓子がおすすめです。酸味のあるお菓子は口の中をすっきりさせてくれるため、気持ちの切り替えにもぴったり。

手軽につまめるグミやタブレット、カリカリ梅などを常備しておくと、気分転換したいときにすぐ取り出せて便利です。

常温保存できるものを選ぶ

梅雨の時期は気温が上がり始め、要冷蔵のお菓子や溶けやすい商品は持ち運びや保存に不向きな場合があります。常温で保存できるお菓子を選んでおくと、自宅でも外出先でも安心して楽しめます。

グミ・ドライフルーツ・焼き菓子・スナック系など、常温保存OKのお菓子は種類も豊富なので、気になる商品をいくつかストックしておくのもおすすめです。

梅雨のだるさ対策に！疲れが気になるときに取り入れたいお菓子5選

梅雨の時期の体のだるさや疲れが気になるときは、クエン酸やビタミンB1を含むお菓子を取り入れてみましょう。梅・レモン・キウイなどの酸味系フルーツや、ごま・大豆を使ったお菓子に多く含まれています。

ここでは、スーパーやコンビニで買いやすい、疲れが気になるときにおすすめのお菓子を5つ紹介します。

1.モントワール｜ASHITAMO 手割り胡麻いっぱい

白ごまと黒ごまを香ばしく煎り、アーモンドと大豆を合わせてやさしい甘さの蜜で絡めたお菓子です。ごま・アーモンド・大豆はいずれもビタミンB1を含む食材。香ばしい風味とほどよい甘さで食べやすく、梅雨時期の間食にも取り入れやすい商品です

2.モントワール｜JA紀南 うめぼしグミ

和歌山産紀州梅エキスを使用した梅干し仕立てのグミです。口の中いっぱいに広がる梅の風味と、最後に残るほのかな甘みがやみつきになるおいしさ。梅に含まれるクエン酸は疲労回復に役立つとされており、体がだるいと感じる梅雨の時期にぴったりのお菓子です。

3.全農｜ニッポンエール 大分県産キウイ ドライフルーツ

大分県産キウイを輪切りにし、蜜漬けして乾燥させたドライフルーツです。キウイはクエン酸を含む果物のひとつ。ドライフルーツは水分が少ないぶん栄養が凝縮されており、生で食べるよりも効率よく成分を取り入れやすいのが特徴です。やさしい甘さで食べやすく、小腹が空いたときのおやつにもおすすめです。

4.サクマ製菓｜クエン酸キャンディ

1袋にクエン酸3000mgを配合したキャンディ。キャンディの中にはクエン酸パウダーが入っており、口に入れた瞬間から刺激的な酸味が広がるのが特徴です。早摘みレモン味とさわやかなソーダ味の2種類が楽しめます。梅雨の時期のだるさや疲れが気になるとき、仕事や家事の合間のリフレッシュおやつとしてもおすすめです。

5.カバヤ食品｜塩分チャージタブレット

汗をかいたときに失われやすい塩分やカリウムを手軽に補給できる、人気のタブレット菓子です。梅雨時期は湿度の高さから体が重だるく感じたり、汗によるミネラル不足で疲れやすくなったりすることもあります。そんなときに、手軽に栄養補給しながらリフレッシュできるのが魅力です。仕事や家事の合間、外出時の疲労対策おやつとしてもおすすめです。

梅雨のむくみが気になるときに！カリウムが摂れるお菓子4選

梅雨の時期は気圧の変化や湿気の影響で、体内に水分がたまりやすくむくみを感じやすくなります。そんなときは、カリウムを含むお菓子を取り入れるのが◎。カリウムは体内の余分なナトリウムの排出を促す働きがあり、むくみが気になるときにおすすめの栄養素です。昆布や海藻、果物などに多く含まれています。

ここでは、スーパーやコンビニで買いやすい、むくみが気になるときにおすすめのお菓子を4つ紹介します。

1.モントワール｜JAほこた メロンゼリー

JAほこたで生産された茨城県のオリジナル品種「イバラキング」のメロンピューレを使用したゼリーです。メロンはカリウムを豊富に含む果物のひとつ。みずみずしいメロンの風味とやさしい甘さが楽しめ、じめじめした梅雨の時期にもさっぱりと食べやすいお菓子です。

2.全農｜ニッポンエール 愛媛県産レモン ドライフルーツ

愛媛県産レモンを輪切りにし、蜜漬けして乾燥させたドライフルーツです。レモンにはカリウムのほかクエン酸も含まれており、むくみ対策と疲労回復の両方にアプローチできるのがうれしいポイント。さわやかな酸味とやさしい甘さで食べやすく、紅茶に入れて楽しむのもおすすめです。

3.壮関｜そうかんの茎わかめ

コリコリとした食感とほどよい塩味が楽しめる、海藻系おやつの定番です。海藻類はカリウムを含む食材のひとつで、むくみが気になる時期に取り入れやすいのが魅力。噛みごたえがあるため少量でも満足しやすく、口さみしいときにもぴったりです。個包装タイプで持ち運びやすく、仕事中の間食にも向いています。

4.中野物産｜都こんぶ

昆布のうま味とほどよい酸味が楽しめる、昔ながらの定番駄菓子です。昆布はカリウムを豊富に含む食材として知られており、むくみが気になる梅雨の時期にも取り入れやすいお菓子のひとつ。薄くて食べやすい形で、さっぱりとした後味が口の中をリセットしてくれます。軽くてかさばらないため、常備しておくのにも便利です。

梅雨におすすめ！さっぱり系・リフレッシュ系のお菓子8選

雨が続いて気分が落ち込みやすい梅雨の時期には、梅・レモン・ミントなど、さっぱりとした味わいのお菓子がおすすめです。酸味や清涼感のあるお菓子は、口の中をすっきりさせてくれるため、気分転換にもぴったり。

ここでは、梅雨時期におすすめのさっぱり系・リフレッシュ系お菓子を8つ紹介します。

1.壮関｜そうかんのカリカリ梅

ほどよい酸味と塩味がクセになるカリカリ梅です。カリッとした軽い食感が楽しく、さっぱりとした後味で口の中をリセットしてくれます。個包装タイプで持ち運びやすく、仕事の合間や気分転換したいときにさっとつまめるのも魅力。梅雨の時期の常備おやつとしてもおすすめです。

2.壮関｜梅干しのシート

梅の酸味と甘みがバランスよく楽しめる、薄いシート状のお菓子です。口の中でじんわりと広がる梅の風味が、じめじめした気分をさっぱりとリフレッシュしてくれます。軽くてかさばらないため持ち運びやすく、少量でも満足感が得られるのが魅力。作業中に口さみしいときにもぴったりです。

3.ノーベル製菓｜男梅グミ

梅干しの濃厚な旨みとしっかりした酸味が楽しめる、人気のハード食感グミです。噛むほどに梅の風味が広がり、甘さ控えめでさっぱり食べられるのが魅力。口の中をすっきりさせたいときや、気分を切り替えたいときにもぴったりです。コンビニやスーパーでも購入しやすく、梅雨のじめじめした時期のリフレッシュおやつとして常備しておくのもおすすめです。

4.カンロ｜ピュレグミ レモン

甘ずっぱいレモンの味わいと、ほどよい酸味が楽しめる人気のグミです。表面のすっぱいパウダーと、やわらかすぎず噛みごたえのある食感が特徴で、気分をリフレッシュしたいときにもぴったり。レモンのさわやかな風味が口いっぱいに広がり、じめじめした梅雨の時期でもさっぱり食べやすいのが魅力です。

5.アトリオン製菓｜ハイレモン

レモンの甘ずっぱさとさっぱりした後味が楽しめる、ロングセラーのタブレット菓子です。ブドウ糖入りで、仕事や勉強の合間にリフレッシュしたいときにもぴったり。コンパクトで持ち運びしやすく、梅雨の時期の常備おやつとしてもおすすめです。

6.クラシエ｜フリスク クリーンブレス フレッシュミント

すっきりとした清涼感が楽しめる定番のミントタブレットです。強い清涼感が口の中をリフレッシュしてくれるため、気分を切り替えたいときにぴったり。コンパクトで持ち運びしやすく、カバンの中に常備しておくのに便利です。仕事の合間や外出先でも手軽に取り出せます。

7.森永製菓｜ラムネ

ブドウ糖を主原料とした、懐かしい味わいの定番お菓子です。さっぱりとした甘さで口の中をリフレッシュでき、梅雨の時期のおやつにも取り入れやすいのが魅力。ブドウ糖は脳のエネルギー源となるため、集中力が落ちてきたと感じるときにもおすすめです。

8.ノーベル製菓｜スーパーレモンキャンデー

強烈なすっぱさがクセになる人気のキャンディです。最初のひと口目の強い酸味が刺激的で、眠気や気分の落ち込みをリセットしたいときに効果的。後からじんわりと広がる甘みとのギャップも楽しめます。梅雨の時期のだるさを吹き飛ばしたいときにぜひ試してみてください。

梅雨のおうち時間にぴったり！ご褒美系お菓子3選

雨が続く梅雨の時期は、おうち時間をゆっくり楽しむチャンスでもあります。そんな日は、少し特別感のあるお菓子で、自分へのご褒美タイムを楽しんでみましょう。

ここでは、スーパーやコンビニで買いやすいご褒美系お菓子を3つ紹介します。

1.江崎グリコ｜チーザ

濃厚なチーズのコクをたっぷり味わえる、大人向けのチーズスナックです。カリッとした食感と香ばしいチーズの風味が広がり、食べ始めると止まらなくなるおいしさ。チャック付きで保存しやすく、雨の日のおうち時間にちびちびつまみながら楽しめるのも魅力です。

2.明治｜ザ・カカオ ナッティカカオ

カカオ本来の香味を楽しめる、大人向けの本格チョコレートです。ナッツのように香ばしいベネズエラ産カカオ豆を使用しており、ひとくち食べるとカカオらしい奥深いコクが広がります。後味はすっきりと洗練されていて、甘さに頼らない上質なおいしさが魅力。雨の日のおうち時間に、コーヒーや紅茶と合わせてゆっくり味わいたいご褒美お菓子です。

3.ロッテ｜チョコパイ

しっとりやわらかなスポンジケーキにクリームを挟み、チョコレートでコーティングした人気のロングセラーお菓子です。ひとくち食べると広がるやさしい甘さとなめらかな口どけが、雨の日の気分をほっこりと癒やしてくれます。個包装タイプで食べやすく、大切な自分時間のご褒美おやつとしてもぴったり。

まとめ：梅雨の時期こそ、お菓子で体も気分も整えよう

出典：写真AC

梅雨の時期は、体のだるさやむくみ、気分の落ち込みなど、何かと不調を感じやすい季節です。そんなときこそ、食べるお菓子を少し意識してみることで、体のケアと気分転換を同時に叶えられます。

疲れが気になる日は梅やレモン味のお菓子、すっきりしたい日はミントや酸味のあるお菓子、家でゆっくり過ごしたい日はご褒美感のあるお菓子など、その日の気分や体調に合わせて選ぶのがおすすめです。

スーパーやコンビニで手軽に買える常温保存OKのお菓子なら、ストックしやすく必要なときにすぐ楽しめるのも魅力。お気に入りのお菓子を上手に取り入れて、梅雨の季節を少しでも快適に過ごしてみてくださいね。