2026.04.10
五月病シーズンに。ほっと一息つけるご自愛お菓子20選【スーパー・コンビニで買える】
新しい環境や生活リズムに、少しずつ慣れてきた今日この頃。ほっとしたのも束の間、なんとなく気分がゆらいだり、やる気が出にくく感じたりする方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、無理に頑張ろうとするよりも、まずは自分を労わることを大切に。忙しい日常の中でも気軽に癒やしを取り入れるなら、スーパーやコンビニで手に入るお気に入りのお菓子があると心強いですよ。
この記事では、ほっと一息つきたいときや、気分をリフレッシュしたいときにぴったりのお菓子をご紹介します。日々の合間に、小さな癒やし時間を取り入れてみませんか。
目次
五月病シーズンにお菓子時間を取り入れたい理由
5月は新しい環境や生活リズムに少しずつ慣れてくる一方で、気分のゆらぎを感じやすい時期でもあります。そんなときにお菓子がおすすめの理由をご紹介します。
気分の切り替えができる
なんとなくやる気が出ないときは、短い休憩を挟むのもひとつの方法。お気に入りのお菓子を楽しむ時間をつくることで、気持ちがリセットされ、次の行動へのきっかけになります。
手軽にリフレッシュできる
忙しい毎日の中でも、お菓子なら手軽に取り入れやすいのが魅力です。仕事や家事の合間にほっと一息つけるだけで、気分のリフレッシュにつながります。スーパーやコンビニで気軽に買えるのも嬉しいポイントです。
自分を労わる時間になる
つい頑張りすぎてしまうときこそ、自分を労わる時間を大切に。好きなお菓子をゆっくり味わうひとときが、心をゆるめるきっかけになります。「これを楽しみに頑張ろう」と思えるおやつがあるだけで、日々も少し軽やかに感じられるはずです。
甘さでほっと一息つけるお菓子5選
やさしい甘さのお菓子は、気分をゆるめてくれるご褒美時間にぴったり。疲れたときや一息つきたいときに取り入れたい、定番の甘いおやつをご紹介します。
1.江崎グリコ｜メンタルバランスチョコレートGABA
仕事や作業の合間に取り入れやすい小粒タイプのチョコレート。一時的なストレス軽減効果を期待できるGABA配合で、気分を切り替えたいときにもぴったりです。コンビニでも手に入りやすく、デスクに常備しておきたいお菓子です。
2.ロッテ｜コアラのマーチ
サクッと軽いビスケットの中にチョコレートが入った、親しみやすい定番のお菓子。コアラの絵柄を楽しみながら食べられるため、五月病で沈みがちな気分をゆるめたいときにも◎。ちょっとした休憩時間に、ほっと一息つきたいときのおともにおすすめです。
3.森永製菓｜ミルクキャラメル
どこか懐かしさを感じる、やさしい甘さのキャラメル。ゆっくりと口の中で溶けていくことで、自然と気持ちもゆるみます。身近なスーパーでも購入しやすく、持ち運び用のおやつにも便利です。
4.ブルボン｜アルフォート ミニチョコレート
サクッとしたビスケットとチョコレートの組み合わせが楽しめるお菓子。甘さと軽やかな食感のバランスがよく、気分転換にもぴったりです。スーパーやコンビニで手に取りやすいのも◎。
5.不二家｜カントリーマアム
しっとりとした食感とやさしい甘さが魅力のクッキー。ひと口食べるとほっとするような安心感があります。スーパーやコンビニでも見かける定番で、気軽に取り入れやすいお菓子です。
気分をすっきりリフレッシュできるお菓子5選
さっぱりとした味わいや食感を楽しめるお菓子は、気分転換したいときにぴったり。五月病でなんだかやる気が出ないとき、気持ちの切り替えをサポートしてくれる強い味方です。
1.UHA味覚糖｜コロロ
ジューシーな果実感とぷるっとした食感が特徴のグミ。ひと粒で満足感があり、気分をリフレッシュしたいときにぴったりです。コンビニでも見つけやすく、外出先のおやつにも便利です。
2.カンロ｜ピュレグミ
甘酸っぱい味わいが広がるグミで、すっきりしたいときにおすすめ。ほどよい酸味が気分転換にぴったりです。身近なお店で手に入りやすく、手軽に楽しめます。
3.アサヒグループ食品｜ミンティア ワイルド＆クール
すっきりとしたミントの清涼感が広がるタブレット。口に入れるだけで気分をリフレッシュでき、気持ちを切り替えたいときに◎。コンビニでも手軽に購入でき、仕事中や外出先でもさっと取り入れやすいお菓子です。
4.森永製菓｜ラムネ
軽やかな口どけとやさしい甘さが特徴のラムネ菓子。集中力アップに効果的なブドウ糖入りなので、仕事中のおやつにもぴったりです。コンビニでもさっと購入できるのが魅力です。
5.ノーベル製菓｜男梅グミ
しっかりとした梅の味わいと噛みごたえが楽しめるグミ。ハードな噛みごたえと酸味による刺激で、気分を引き締めたいときにもおすすめです。スーパーやコンビニで見つけやすく、気軽に取り入れられます。
軽やかな食感で気分転換できるお菓子5選
サクッとした食感や軽い口当たりのお菓子は、重たくなりすぎず気分転換に最適。ちょっとした休憩に取り入れやすいラインナップです。
1.江崎グリコ｜ビスコ
やさしい甘さのクリームをサンドしたビスケット。軽い食感で食べやすく、昔から親しみのある味わいでほっとできます。どこでも手に入りやすく、持ち歩きにも便利です。
2.ヤマザキビスケット｜ルヴァン クラッカープライム
シンプルで飽きのこない味わいのクラッカー。軽い食感で、甘いものが苦手な方にもおすすめです。スーパーで手軽に購入でき、日常使いしやすいお菓子です。
3.ブルボン｜ルマンド
サクッとしたクレープ生地とチョコレートの組み合わせが特徴。軽やかな食感で食べやすく、一息つきたいティータイムに最適です。スーパーやドラッグストアでも見かけることが多く、手に取りやすいお菓子です。
4.亀田製菓｜ハッピーターン
甘じょっぱい味わいがクセになるおせんべい。軽い食感で食べやすく、気分を変えたいときにもおすすめです。スーパーやコンビニで気軽に手に入ります。
5.カルビー｜じゃがりこ
カリッとした食感が楽しいスナック菓子。食べごたえがありながら手軽に楽しめるため、気分転換にぴったりです。コンビニでもすぐに見つかる定番おやつです。
ちょっとご褒美に楽しみたい満足感のあるお菓子5選
少し疲れた日や、自分を労わりたいときには、満足感のあるお菓子を。甘さや食べごたえで、気分を満たしてくれるラインナップです。
1.ロッテ｜チョコパイ
ふんわりとしたケーキ生地とチョコレートの組み合わせが楽しめる人気のお菓子。ひとつでも満足感があり、ゆっくり過ごしたい時間に◎。スーパーで手軽に購入できるのも魅力です。
2.ロッテ｜パイの実
サクサクのパイ生地の中にチョコレートが入ったお菓子。軽やかな食感と甘さのバランスがよく、ご褒美タイムにぴったりです。コンビニでも手に取りやすい定番商品です。
3.ロッテ｜プレミアムガーナ ショコラホイップ＜ザ・バニラ＞
ふんわり軽やかなチョコレートをガーナミルクで包み込んだ、やさしい口どけが魅力の一粒。ホイップチョコの軽やかさと、北海道産生クリームのコク、バニラの上品な香りが広がります。コンビニやスーパーでも手に入りやすく、少し贅沢な気分を楽しみたいときにぴったりのお菓子です。
4.明治｜マカダミアチョコレート
カリッとしたマカダミアナッツ入りのまろやかなチョコレート。コクのある味わいで満足感が高く、頑張る自分へのご褒美に最適です。スーパーやコンビニで手軽に購入できるのもうれしいポイントです。
5.ブルボン｜ブランチュール
ラングドシャクッキーでチョコレートを包んだ、軽やかで上品な味わいのお菓子。サクッとした食感とやさしい甘さで、ゆったりとした時間を楽しみたいときにおすすめです。スーパーでも手に入りやすく、気軽にリッチ気分を味わえます。
五月病シーズンのお菓子時間をもっと楽しむコツ
五月病のように気分がゆらぎやすいこの時期は、無理に頑張るよりも、日常の中に小さな楽しみを取り入れることが大切です。お菓子時間も、ちょっとした工夫でより心地よいひとときに。ここでは、ほっと一息つける時間を楽しむコツをご紹介します。
温かい飲み物と合わせる
お菓子を楽しむときは、コーヒーや紅茶などの温かい飲み物を一緒に用意するのがおすすめです。体が温まることで、気分もゆるみやすくなります。甘いお菓子とほろ苦い飲み物の組み合わせは、五月病シーズンのリフレッシュタイムにもぴったりです。
1日1回のご褒美タイムにする
「この時間にお菓子を楽しむ」と決めておくと、日々の小さな楽しみになります。気分が上がりにくい五月病の時期こそ、ご褒美タイムをつくることで気持ちの切り替えにつながります。無理に我慢せず、上手に取り入れるのがポイントです。
食べる場所を変えてみる
いつもと違う場所でお菓子を楽しむのも、気分転換のひとつ。リビングだけでなく、ベランダやお気に入りのスペースで過ごすだけでも新鮮な気持ちになります。五月病で気分がゆらぎやすいときこそ、環境を少し変えてリフレッシュしてみるのもおすすめです。
まとめ｜五月病のゆらぎには、お菓子で無理なくリフレッシュを
五月病でなんとなく不調を感じたときは、日常の中にお気に入りのお菓子を取り入れてみるのがおすすめです。スーパーやコンビニで手軽に買えるお菓子でも、選び方や楽しみ方次第で、気分転換やリフレッシュにつながります。
甘いもので一息ついたり、軽い食感で気分を切り替えたり、自分に合ったおやつを見つけてみましょう。小さなご褒美を上手に取り入れながら、自分を労わる時間を大切にしてみてくださいね。
ほしあゆみ
かわいいものと懐かしいものとアイドルが好きなライター。読者のみなさんに楽しんでいただける記事をお届けします。好きなお菓子はグミとポテチです♪
