食欲ない時も！夏バテ対策におすすめの市販のお菓子厳選30選

目次

• 1.はじめに
• 2.市販のお菓子で夏バテ対策
• 3.食欲ない時も！夏バテ対策におすすめお菓子
  • 3-1.クエン酸・梅パワーで疲労回復！
  • 3-2.汗をかいた日の塩分・ミネラル補給
  • 3-3.食欲がない時のエネルギー補給
  • 3-4.冷たく冷やして食べやすいゼリー
• 4.まとめ

1.はじめに

暑い夏、食欲が落ちたり、体がだるくなったりする「夏バテ」に悩む方も多いのではないでしょうか。実は、日常的に食べるお菓子の中にも、夏バテ対策に役立つものがたくさんあります！本記事では、疲労回復・塩分補給・エネルギー補給・食べやすいゼリーの4つのカテゴリに分けて、おすすめのお菓子を徹底紹介します。コンビニやスーパーで手軽に買えるアイテムばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

2.市販のお菓子で夏バテ対策

夏バテとは、高温多湿の環境が続くことで自律神経が乱れ、疲労・食欲不振・倦怠感などが起きる状態です。主な原因と対策は以下の通りです。

・疲労回復
クエン酸や梅に含まれる成分が体内の疲労物質を分解し、エネルギー代謝をサポートします。

・塩分・ミネラル補給
大量の汗をかくことでナトリウムなどのミネラルが失われ、熱中症リスクが高まります。適切な塩分補給が必要です。

・エネルギー補給
食欲がない時でも手軽に糖質・栄養を摂ることが重要です。

・水分補給
ゼリーなど水分を含む食品も効果的な水分補給の手段になります。

それでは、テーマ別におすすめのお菓子をご紹介します！

3.食欲ない時も！夏バテ対策におすすめお菓子

🌸 3-1.クエン酸・梅パワーで疲労回復！

梅やクエン酸を含むお菓子は、体内の疲労回復をサポートしてくれます。夏の疲れを感じたときにぜひ取り入れてみてください。

男梅 梅ぼし｜ノーベル製菓

おすすめポイント：本格的な梅干しの風味を手軽に楽しめるお菓子。クエン酸が豊富で、夏の疲労感を和らげるのに最適。酸味と塩味のバランスが絶妙で、食欲が落ちた時にも口の中をさっぱりさせてくれます。個包装なので持ち運びにも便利です。

おすすめ度：★★★★★

男梅ほし梅｜ノーベル製菓

おすすめポイント：干し梅タイプの食べやすい一品。梅の旨みと酸味がギュッと凝縮されており、クエン酸による疲労回復効果が期待できます。噛むたびに広がる梅の風味が夏の疲れた体を元気にしてくれます。

おすすめ度：★★★★☆

スッパイマン 甘梅一番 たねなし｜上間菓子店

おすすめポイント：沖縄発の人気梅菓子。種なしで食べやすく、甘酸っぱい独自の風味が特徴。クエン酸たっぷりで、さっぱりとした酸味が暑い日の疲れを吹き飛ばしてくれます。ユニークな風味でついつい手が伸びる一品。

おすすめ度：★★★★★

ひとつぶ梅｜なとり

おすすめポイント：本格的な梅干しをひとつぶサイズにした手軽なお菓子。自然な梅の風味と塩気が疲労回復と塩分補給を同時にサポート。小袋タイプでバッグの中に入れて持ち歩きやすいのもポイントです。

おすすめ度：★★★★☆

梅ぼしのシート｜アイファクトリー

おすすめポイント：梅干しをシート状に加工した商品。薄くてかさばらず、どこでも気軽に食べられます。凝縮された梅の風味と酸味でクエン酸摂取が手軽にできます。ユニークなテクスチャーも楽しい一品。

おすすめ度：★★★★☆

まるごとおいしい干し梅｜カンロ

おすすめポイント：梅をまるごと使用した干し梅。添加物を抑えた素朴な味わいが人気で、梅本来のクエン酸・ポリフェノールをしっかり摂取できます。甘さ控えめで大人向けの上品な仕上がりです。

おすすめ度：★★★★☆

噛む果実感 梅干しのシート｜壮関

おすすめポイント：梅干しの食感をシートで再現した、ユニークな食感が楽しめるお菓子。しっかり噛むことで梅の旨みと酸味が口いっぱいに広がります。クエン酸補給はもちろん、噛む動作によるリフレッシュ効果も期待できます。パッケージデザインがオシャレで可愛い！

おすすめ度：★★★★☆

💦 3-2.汗をかいた日の塩分・ミネラル補給

夏の汗で失われやすい塩分・ミネラルを美味しく補給できるお菓子をご紹介します。熱中症予防にも役立ちます。

塩分チャージタブレッツ　塩レモン｜カバヤ食品

おすすめポイント：夏の塩分補給タブレットの代名詞的存在。ナトリウムをはじめとしたミネラルをバランスよく配合。レモン・スポーツドリンク・梅など豊富なフレーバーがあり、食べやすいのが魅力。スポーツや屋外作業時の必携アイテムです。

おすすめ度：★★★★★

ワンプッシュゼリー 塩ぷるレモン｜井村屋

おすすめポイント：ワンプッシュで手軽に食べられるゼリー。塩分・クエン酸・レモン風味が組み合わさり、食べやすく手が汚れない優れもの。外出先でもすぐに食べられるコンパクトなパッケージが便利です。

おすすめ度：★★★★★

黒糖入り塩あめ｜春日井製菓

おすすめポイント：黒糖の豊かな風味と塩のまろやかなコンビが絶妙。塩分補給はもちろん、黒糖に含まれるミネラルも同時に摂れます。甘さの中にほんのり感じる塩気が食べやすく、幅広い年齢層に人気です。

おすすめ度：★★★★☆

inタブレット 塩分プラス｜森永製菓

おすすめポイント：スポーツ中にもおすすめな本格的な塩分補給タブレット。塩分とブドウ糖を効率よく補給できる設計で、スポーツ中や炎天下の作業時に特に活躍します。すっきりとした味わいで後味も爽やかです。

おすすめ度：★★★★★

どうぶつべっこう飴 塩飴｜野州たかむら

おすすめポイント：可愛いどうぶつ型のべっこう飴に塩分を配合。見た目の可愛さと食べやすいサイズ感が特徴で、お子様から大人まで楽しめます。ほどよい塩気と甘さで、熱中症対策を楽しみながら行えます。

おすすめ度：★★★★☆

熱中飴 ミックスⅠ・Ⅱ・Ⅲ｜井関食品

おすすめポイント：熱中症対策に特化した塩飴シリーズ。様々なフレーバーミックスがあり、飽きずに続けられるのが嬉しいポイント。ナトリウム・クエン酸・ビタミンCをバランスよく補給でき、本格的な熱中症対策お菓子として信頼性が高いです。

おすすめ度：★★★★★

ピクミン ソルティ塩ラムネ｜バンダイ

おすすめポイント：人気ゲーム「ピクミン」とコラボした塩ラムネ。見た目の楽しさだけでなく、塩分・ブドウ糖をしっかり補給できる機能性も兼ね備えています。子どもから大人まで楽しめるデザインで、プレゼントにもぴったりです。

おすすめ度：★★★★☆

⚡ 3-3.食欲がない時のエネルギー補給

夏バテで食欲がない時でも、手軽にエネルギーを摂れるお菓子を集めました。糖質・栄養素を効率よく補給しましょう。

スポーツようかん ポケット あずき｜井村屋

おすすめポイント：スポーツ時のエネルギー補給として定評のある一本。一口サイズで手を汚さず食べられる設計で、あずきのやさしい甘さが食欲がない時でも食べやすい。糖質を素早く補給できるため、体力の維持に役立ちます。

おすすめ度：★★★★★

えいようかん｜井村屋

おすすめポイント：非常食としても知られる栄養ようかん。5年の長期保存が可能で、糖質・カロリーを手軽に補給できます。夏バテで何も食べられない時でも、小さなサイズで栄養をしっかり摂れるのが最大の強みです。

おすすめ度：★★★★★

生ラムネ玉｜森永製菓

おすすめポイント：口の中でシュワッと溶けるラムネにブドウ糖を配合。素早いエネルギー補給が期待でき、頭や体がぼーっとする夏バテ時に特に効果的。爽やかな口当たりで食欲がない時でも食べやすいのが魅力です。

おすすめ度：★★★★☆

モーニングマアム｜不二家

おすすめポイント：朝食代わりにもなる栄養設計のソフトクッキー。全粒粉をプラス、食物繊維を配合しており、食欲がない朝でも栄養バランスよくエネルギーを摂取できます。しっとりとした食感で食べやすく、夏バテで食が細くなった時の栄養補助にも最適です。

おすすめ度：★★★★☆

サクポリ 納豆スナック 旨みしょうゆ味｜カンロ

おすすめポイント：納豆をスナック化したユニークな一品。タンパク質・食物繊維が含まれており、夏バテで不足しがちな栄養素を補えます。サクサクポリポリとした食感で食べ応えがあり、食欲が落ちた時のちょこっと小腹満たしに役立ちます。

おすすめ度：★★★☆☆

🧊 3-4.冷たく冷やして食べやすいゼリー

食欲がなく固形物が食べにくい夏バテ時でも、冷やしたゼリーなら食べやすい！水分補給も同時にできるゼリー系お菓子をご紹介します。

蒟蒻畑 ぶどう味｜マンナンライフ

おすすめポイント：低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくゼリーの定番。冷やして食べるとぷるぷる食感が増し、暑い夏でもスルっと食べやすくなります。ぶどう風味の自然な甘さで、食欲がない時のデザートとして最適です。

おすすめ度：★★★★★

コリコリナタデココ みかん味｜マンナンライフ

おすすめポイント：コリコリとした独特の食感が楽しいナタデココゼリー。しっかり噛み応えのあるナタデココ入りで、満足感と腹持ち◎冷やすと食感がさらに際立ち、暑い日のデザートとして大変食べやすいです。

おすすめ度：★★★★☆

メン子ちゃん｜株式会社アキヤマ

おすすめポイント：東北地方であいされるミニゼリー。果物のジューシーな味わいが冷やして食べることでさっぱりとした口当たりになります。東北で育った人は夏はこれを冷凍庫で冷やして食べるのが定番のおやつなんです！

おすすめ度：★★★☆☆

おいしい蒟蒻ゼリー マスカット｜タラミ

おすすめポイント：のど越しの良いぷるぷる蒟蒻ゼリーにマスカット果汁を加え、上品な甘みあるおいしさが楽しめます。日常生活に欠かせない栄養素、食物繊維に加えぶどう糖入りで、おいしさとカラダへの優しさを兼ね備えた、自然な味わいのたらみの蒟蒻ゼリーです。

おすすめ度：★★★★★

ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ 塩レモン｜オリヒロ

おすすめポイント：パウチタイプで手軽に食べられるゼリー。塩レモン風味で塩分補給もできる夏バテにおすすめ。クエン酸・ミネラル・水分を同時に補給できるため、夏バテ対策としてのコスパが非常に高いです。冷凍してシャーベット状にしても楽しめます。

おすすめ度：★★★★★

こんにゃくゼリー｜坂製菓

おすすめポイント：シ一度食べたら忘れられない、噛むたびに幸せ溢れるもちもち、ぷるぷる食感。つるんとした食感でりんご果汁入りの５色味です。冷やして食べとよりおいしく楽しめます！

おすすめ度：★★★★☆

4.まとめ

今回は夏バテ対策に役立つお菓子を4つのカテゴリに分けてご紹介しました。最後に各カテゴリの要点をまとめます。

• 🌸 疲労回復には：「スッパイマン甘梅一番」「男梅梅ぼし」などクエン酸・梅パワーのお菓子がおすすめ！
• 💦 塩分・ミネラル補給には：「塩分チャージ」「inタブレット塩分プラス」「熱中飴ミックス」が特に優秀！
• ⚡ エネルギー補給には：「スポーツようかん」「えいようかん」のようかん系が機能性・携帯性ともに抜群！
• 🧊 食べやすさ重視なら：「ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ 塩レモン」は塩分・水分・クエン酸を同時補給できてイチオシ！

夏バテは放置すると体調を大きく崩す原因になりかねません。日頃から手軽に食べられるお菓子を賢く活用して、暑い夏を元気に乗り越えましょう！ぜひ今回ご紹介したお菓子をお近くのコンビニやスーパー、オンラインショップでチェックしてみてください。

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