2022.03.04
こっそり食べたい！仕事中でも食べやすいお菓子15選
更新日 : 2026年09月01日
仕事中に「ちょっと甘いものが食べたい」と思うことはありませんか？とはいえ、周囲の目が気になったり、音やにおいが気になったりして、なかなか食べにくいこともありますよね。そんなときにおすすめなのが、ひと口で食べやすく、手やデスクを汚しにくいお菓子です。
この記事では、仕事中のおやつにぴったりな、こっそり食べやすいお菓子をピックアップ。チョコレートやグミなど、手軽に楽しめる商品をご紹介します。仕事の合間に食べるお菓子選びの参考にしてみてくださいね。
目次
仕事中に食べやすいお菓子の選び方
出典：写真AC
仕事中のおやつは、ただ好きなお菓子を選ぶだけでなく、周囲や仕事への影響も考えて選ぶのがおすすめです。ここでは、デスクワークの合間にも食べやすいお菓子を選ぶときのポイントをご紹介します。
ひと口で食べやすいものを選ぶ
仕事中に食べるなら、ひと口サイズのお菓子がおすすめです。サッと口に入れやすく、食べる量も調整しやすいのがメリット。個包装や小袋タイプなら、必要な分だけ取り出して楽しめます。
音が出にくいものを選ぶ
静かなオフィスでは、お菓子を噛む音や袋を開ける音が意外と気になるもの。硬いおせんべいやスナック菓子などより、グミやソフトキャンディなど、比較的音が出にくいものを選ぶとよいでしょう。
手が汚れにくいものを選ぶ
パソコンを使いながら食べる場合は、手やキーボードを汚しにくいお菓子が便利です。粉が落ちやすいものや油分の多いものは避け、個包装やコーティングされたタイプなど、手で直接触れる部分が少ないものを選びましょう。
においが強くないものを選ぶ
お菓子のにおいは、自分が思っている以上に周囲に伝わることがあります。仕事中にこっそり楽しみたいなら、香りが強すぎないお菓子を選ぶのもポイントです。
こっそり食べたい！仕事中におすすめのお菓子
ここからは、仕事中にこっそり食べやすいおすすめのお菓子を紹介します。
甘いものが欲しいときに！仕事中におすすめのチョコレート4選
仕事中に甘いものが欲しくなったときにぴったりなのが、チョコレート。ひと口サイズやパウチタイプなら、食べたい分だけ取り出しやすく、仕事の合間にも楽しめます。
1.江崎グリコ｜メンタルバランスチョコレートGABA＜ミルク＞スタンドパウチ
ストレス低減機能があるGABAを配合しており、仕事中のおやつにぴったりなチョコレート。コーティングされたひと口サイズで、手を汚さず食べられるのが魅力です。ファスナー付きのパウチなので、デスクに置いておきやすいのも◎。
こっそり度：★★★★★
2.江崎グリコ｜LIBERA＜ミルク＞
食物繊維の難消化性デキストリンを配合した、機能性表示食品のチョコレート。ひと口サイズで食べやすく、チョコレート本来のおいしさもしっかり楽しめます。仕事中に甘いものが欲しくなったとき、少しずつつまむのにぴったりです。
こっそり度：★★★★★
3.明治｜チョコレート効果 カカオ72％パウチ
カカオ分72％の本格的なビターチョコレート。食べやすいキューブ型で、ひと粒ずつ楽しめるのがポイントです。チャック付きパウチで持ち運びや保存もしやすく、仕事中に甘すぎないチョコレートを少しだけ食べたいときにもおすすめ。
こっそり度：★★★★★
4.ブルボン｜ミニビットアソート
ミルク、ストロベリー、アーモンド、クリスピー、ウエハースの5種類を楽しめる「ミニビットアソート」。個性豊かなひと粒チョコレートを、その日の気分で選べるのが魅力です。ひと口サイズなので、仕事の合間のおやつにも◎。
こっそり度：★★★★☆
気分転換にぴったり！仕事中に食べやすいグミ5選
仕事の合間に少しずつ楽しみたいなら、グミもおすすめです。味や食感の種類も豊富なので、甘いものが欲しいときはもちろん、ちょっと気分転換したいときにも向いています。
1.明治｜即攻元気グミ
人気のゼリー飲料「即攻元気」がグミになった商品。アミノ酸やローヤルゼリー、クエン酸、2種のビタミンB群を配合し、甘味と酸味のバランスがよいさわやかな栄養ドリンク味です。忙しい仕事の合間にもぴったり。
こっそり度：★★★★☆
2.モントワール｜グミーナ メンタルケア
GABAを配合した機能性表示食品のグミ。マンゴー風味と硬めの食感が特徴で、仕事の合間にゆっくり味わいたいときにもおすすめです。おいしく楽しみながら、毎日のセルフケアを取り入れたい人にも◎。
こっそり度：★★★★☆
3.UHA味覚糖｜コグミ フルーツアソート
グレープ、マスカット、アップル、ピーチの4種類を楽しめる、果汁100％の小粒グミ。ぷにぷにとした食感で、ひと粒ずつ食べられるのが魅力です。4つの味をそのまま楽しむのはもちろん、組み合わせて食べるのもおすすめ。
こっそり度：★★★★★
4.UHA味覚糖｜忍者めし 巨峰
ハードな食感で、噛みごたえのある「忍者めし」。巨峰濃縮ぶどうエキスを使用し、噛みしめるほどにぶどうの味わいが広がります。小粒で少しずつ食べられるので、小腹が空いたときのおやつにもおすすめです。
こっそり度：★★★☆☆
5.カンロ｜ピュレグミ
すっぱいパウダーとジューシーな果実感が楽しめる「ピュレグミ」。ぷるんとした食感と甘酸っぱい味わいで、仕事の合間の気分転換にもぴったりです。ひと粒ずつ食べられるので、少しだけお菓子を楽しみたいときにもおすすめ。
こっそり度：★★★★☆
サッと食べられて便利！仕事中におすすめのラムネ・キャンディ・タブレット6選
「仕事中に少しだけお菓子を食べたい」というときには、ラムネやタブレット、キャンディもおすすめです。手で直接触れる時間が短く、ひと粒ずつ食べられる商品なら、デスクでも取り入れやすいでしょう。
1.森永製菓｜大粒ラムネ
ポイポイ手軽に食べられる大粒タイプのラムネ。仕事中に集中したいときや、気分をリフレッシュしたいときのおともにぴったりです。手が汚れにくく、ひと粒ずつ口に入れられるので、デスクでのおやつにもおすすめ。
こっそり度：★★★★★
2.アサヒグループ食品｜ミンティア＋FOCUS クリアラムネ
ぶどう糖を92％配合した大粒タブレット。すっきりクリアなラムネ風味と、やさしい清涼感が楽しめます。ひと粒ずつサッと食べられるので、仕事中の気分転換にもぴったり。口の中をすっきりさせたいときにも。
こっそり度：★★★★★
3.アトリオン製菓｜ハイレモン
ポリポリとした食感と、すっきりしたレモン味が楽しめるタブレット「ハイレモン」。1箱にビタミンCを1,000mg配合しています。ひと粒ずつ食べやすく、甘いお菓子とはひと味違う、さっぱり系のおやつを選びたいときにおすすめ。
こっそり度：★★★★☆
4.カンロ｜ノンシュガー スーパーメントールのど飴
強いメントールの爽快感が楽しめる「ノンシュガー スーパーメントールのど飴」。砂糖・糖類ゼロで、スッキリした味わいが特徴です。仕事の合間に口の中をリフレッシュしたいときにも。ひと粒ずつ食べられるのも便利なポイント。
こっそり度：★★★★★
5.不二家｜ミルキー袋
「ママの味」でおなじみの「ミルキー」。無香料・無着色で、ミルク本来のやさしいおいしさを楽しめるキャンディです。ひと粒をゆっくり味わえるので、仕事中に甘いものを少しだけ楽しみたいときにもぴったり。
こっそり度：★★★★☆
6.UHA味覚糖｜特濃ミルク8.2 カフェオレ
贅沢な珈琲と特濃ミルクを合わせた、味わい深いカフェオレ味のキャンディ。ストレスや疲労感を軽減する効果があるGABAを配合しています。甘いものでほっと一息つきたいブレイクタイムにもぴったりです。
こっそり度：★★★★★
仕事中のお菓子、こんなときにおすすめ！
仕事中に「ちょっとお菓子が食べたい」と思うタイミングはさまざま。甘いものが欲しいときや、気分転換したいときなど、その日の気分に合わせてお菓子を選んでみましょう。
甘いものを食べてひと息つきたいとき
仕事の合間に甘いものが欲しくなったら、チョコレートやミルク系のキャンディがおすすめ。濃厚な味わいのものから、ビターなチョコレートまで種類も豊富なので、その日の気分に合わせて選べます。
ちょっと気分を変えたいとき
同じ作業が続いて気分を変えたいときには、グミやラムネをおともにしてみてはいかがでしょうか。フルーツ系のグミやさわやかなラムネなど、味や食感の違いを楽しめば、いつものおやつタイムも少し新鮮に感じられそうです。
甘いもの以外のおやつを楽しみたいとき
「今日は甘いチョコレートという気分じゃない」というときには、レモン味のタブレットやメントール系のキャンディなども選択肢に。すっきりした味わいのお菓子なら、甘いものとは違ったおやつタイムを楽しめます。
仕事中にお菓子を食べるときの注意点
仕事中のお菓子は、気分転換になる一方で、職場では周囲への配慮も大切です。おやつタイムを気持ちよく楽しむために、いくつか注意したいポイントを押さえておきましょう。
職場のルールを確認する
職場によっては、勤務中の飲食についてルールが決められている場合があります。まずは職場のルールを確認し、周囲の状況にも配慮しながらお菓子を楽しみましょう。
食べるタイミングに気をつける
来客対応や会議、電話対応などがあるときは、お菓子を食べるのを控えるのが無難です。ひと区切りついたタイミングや休憩時間など、仕事の妨げにならない時間に楽しみましょう。
食べる量を決めておく
おいしいお菓子は、つい次から次へと手が伸びてしまうことも。仕事中に食べる分だけあらかじめ取り分けるなど、食べる量を決めておくと、だらだら食べるのを防ぎやすくなります。
周囲への気遣いも忘れずに
自分にとっては気にならないことでも、職場では人によって感じ方が異なります。お菓子を食べるときは、周囲の仕事を邪魔しないように配慮し、食べ終わったあとのゴミもきちんと片付けましょう。
まとめ：仕事の合間に、こっそりお菓子を楽しもう！
仕事中に小腹が空いたときや、ちょっと気分転換したいときに、お菓子があるとうれしいもの。今回ご紹介したように、ひと口サイズのチョコレートやグミ、ラムネ、キャンディなど、仕事の合間に楽しみやすいお菓子はたくさんあります。
甘いものが欲しいときはチョコレート、気分を変えたいときはグミやラムネなど、その日の気分に合わせて選ぶのもおすすめです。職場のルールや周囲への配慮を忘れずに、仕事の合間のちょっとしたおやつタイムを楽しんでみてくださいね。
お気に入りの「こっそりおやつ」を見つけて、ほっとひと息つきましょう。
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ほしあゆみ
かわいいものと懐かしいものとアイドルが好きなライター。読者のみなさんに楽しんでいただける記事をお届けします。好きなお菓子はグミとポテチです♪
